網路上流傳著一張 孤單 等級量表,從第一級: 一個人去逛超市,到第十級: 一個人去做手術,每一個級別根據不同的難易度來分類你的孤單等級,大多數的人都落在〈第3級:一個人去咖啡廳〉 到〈第6級:一個人唱KTV〉的區間,當然也有少數人表示完封這張表,那麼你是落在哪一個等級呢?

先來看看你的 孤單 等級吧!

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SKIMMY 嘗試挑戰這個量表

  • 第四級: 一個人去看電影
  • 第五級: 一個人去吃火鍋
  • 第六級: 一個人去唱KTV

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一開始她很順利地過了第四到第六級

但是到第六級 一個人唱KTV 就投降了

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我們從小被教導要”獨立”,獨立自主確實是正面的肯定,

但是當你時常感到“孤單”時,可能就要注意了!

英國學者曾進行了一項涵蓋18萬名成人的研究,

根據研究顯示常常感覺孤單的人

患上心臟病的風險比不孤單的人高出29%,中風的機率更是高出32%。

這項研究被刊登在《心臟醫學期刊(Heart)》,研究顯示孤獨對心血管健康造成的影響,與一份充滿壓力的工作相當。

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至於為什麼會有這樣的影響呢?

研究的解釋是感到孤獨的人可能藉由其他型態來緩解孤單

像是抽菸或是其他不良的生活習慣,導致換上疾病的風險比較高。

當然如果你樂在其中,並不感到孤單則另當別論。


如果你時常因為一個人而感到孤單

可以嘗試以下方式來排解

1. 養寵物

與動物想處比與人相處簡單的多吧,如果你有社交障礙或是喜歡“一個人”,可以從養毛小孩開始嘗試,回家看到可愛的毛孩也是一種幸福啊!

2. 多與家人相處

其實很多人感到孤單時,就想要與朋友一起嗨,但是其實家人才是你最堅強的後盾,感到疲累或是孤單,不如與家人多多想處吧,你會感到你的存在還是很重要的。

3. 培養興趣

如果你有一個非常熱愛的興趣,那麼恭喜你,找到真正喜歡的興趣不是人人都可以辦到的,培養一個長久的興趣,有助於穩定心智,還可以昇華你的精神生活。

4. 幫助他人

感到“被需要”其實是很重要的情感,可以透過被他人需要,而肯定自身的價值,做義工或是幫助其他的人,不僅可提升自己的外在評價值,更重要的是可以豐富內心的糧食,成為一個內外兼具的人

5. 談個戀愛

隨著思想個開放,你當然可以選擇一個人過著快樂的一生,但是人的一生總不可能都沒有情感的交流,抑制情感可能也會造成心理上的壓力,談戀愛不僅是人類的本能,更是豐富精神生活的重要關鍵。如果周遭沒有合適的人選,不妨多多嘗試其他管道,像是社團、聯誼、交友服務,即使無緣生活城愛情,有緣多結交幾個朋友,也是很棒的經驗。

像SKIMMY後來就在某APP上,立刻找人一起來唱KTV,像這種方式認識新的朋友也是排解孤單很好的方式。

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前往看完整影片:

想了解更多: https://go.onelink.me/kN57/skimmy2


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